野球は、腰を痛めやすいスポーツです。また、腰を痛めて満足にプレーができない。しかし、少々無理を強いられる場面もよくあります。そんなときは、状況に適したコルセット（腰痛ベルト）で乗り切りましょう。
野球はピッチャー投球動作や走り込み、バットのスイング動作、守備で低く腰を落として捕球する練習など腰に負担がかかり痛めることも非常に多いスポーツです。
とくに、成長期に過度な走り込みやトレーニングなどをする機会も多いため、疲労骨折、腰椎分離症などになるケースも少なくありません。
しかし「ライバルに負けたくない」、「大事な大会前だし休みたくない」「感覚が鈍ったり、体力が落ちるのがいや」といったような状況も多いので、なかなか満足に治療する時間もないのが現状だと思います。
そこで、コルセット（腰痛ベルト）が活躍してくれるのです。
どのようなコルセットを選ぶといい？
痛みはあるが競技を続けたい場合、ある程度患部を固定しつつ、動きやすさを兼ね備えているものが望ましいでしょう。
オススメのコルセット
■High Performance プレミアム
バックインパクト 背面 （ダイヤ工業）参照
こちらは軽さと薄さに特化したタイプのバックインパクトで、局部圧迫構造により、腰部テーピングに限りなく近づけたコルセットです。
伸縮部分で腹部にかかる圧を分散するため、屈曲や回旋などスポーツ時の様々な動きを妨げませんので、回旋動作が多い野球には非常に適応しやすいかと思います。
このような機動性に優れたコルセットを選びましょう。
コルセットを使用する上で心掛けること
１．競技をしていないときはできるだけ着用しない
上記のようなコルセットは、あくまで止むを得ず無理をおして競技に参加するための手助けをするものです。２４時間コルセットに頼りすぎると腰の筋肉自体の力が弱くなり、いざコルセットを外して競技に参加する際に再び腰を痛める可能性が高くなるのです。
２．自分自身でも筋力トレーニング等で、腰を痛めにくい体づくりに取り組む
コルセットに頼るだけではなく、やはり腰痛の根本を改善できるように、念入りにストレッチをしたり、腰を支える筋肉のトレーニングをしたり、定期的に治療に通ったりして自分自身で努力することも必要です。
最も大事なことは腰痛自体を改善すること
コルセットを正しく選び使用すると、なんとか腰が痛いながらも競技を続けることが可能になりやすいです。
しかし、勘違いしてはいけません。
目的の最終地点は、痛みをごまかしながら競技を続けることではなく、できるだけ早く腰痛自体を改善することです。
そのためには、もちろんストレッチやトレーニングも大事ですが、最も大事なことは出来る限り腰の疲労を回復させるということなのです。
疲労回復の１番の近道は効率の良い睡眠
当たり前ですが、腰の疲労を回復するためには寝ることが重要です。特に腰に負担をかけずに熟睡することです。
そのためには、正しいマットレスを選ぶ必要があります。
オススメのマットレス
「雲のやすらぎプレミアム」
〈主な特徴〉
１. 体圧を分散してくれると同時に、しっかりと身体を支えてくれる
体圧が大きい肩まわりやお尻まわりが沈み込みすぎるということは全くなく、まんべんなく身体を支えてくれ、筋肉を休めるための理想の姿勢を常に保つことができます。
２. 寝返りのしやすさ
寝返りが腰にはすごく重要となります。「雲のやすらぎ」はしっかりとした反発力により沈みすぎず体を押し返してくれるので非常に寝返りが打ちやすく、無駄がなく効率のいい寝返りをうつことができます。これにより睡眠時も十分な血流を保つことができます。
３. 通気性の良さ
すごく通気性がよく、常にさらさらで気持ちよく寝ることができます。汗やカビ対策も万全です。
４. 寝心地の良さ
寝心地の良さはトップレベルで、しっかりと体を包み込んでくれる圧倒的な分厚さも兼ね備えているので、しっかり熟睡でき、疲労回復させることができます。
他のオススメマットレス
まとめ
・止むを得ず痛みをおして競技続けなければならない場合、適切なコルセットを選ぶ
・競技以外では、コルセットに頼りすぎることをせず、できる限り腰痛改善のために努力する
・最も大事なことは、腰痛改善が期待できるマットレスを選び疲労を回復させること
参考になれば幸いです。
コメント